Remise en forme avant saison

30 juin 2015 - 18:55

Aller les gars, un petit programme de remis en forme avant la reprise pour ceux qui veulent et qui ont le temps.

1ere Semaine

3 fois dans la semaine

Footing 2 * 20 min

Renforcement musculaire (pompes, abdos, ...) 3 séries de 20 ou 30

Etirements

2eme Semaine

3 fois dans la semaine

Footing 45 min

Renforcement musculaire (pompes, abdos, ...) 3 séries de 40

Etirements

3eme Semaine

3 fois dans la semaine

Footing 30 min

Footing avec changement de rythme 2 min 30 sec de footing suivi de 30 sec d'accélération pendant 15 min

Renforcement musculaire (pompes, abdos, ...) 3 séries de 40

Etirements

4eme Semaine

3 fois dans la semaine

Footing 30 min

Footing avec changement de rythme 2 min 30 sec de footing suivi de 30 sec d'accélération pendant 30 min

Renforcement musculaire (pompes, abdos, ...) 3 séries de 50

Etirements

Voilà surtout n'oubliez de vous hydrater surtout avec les fortes chaleurs de l'été et on se retrouve tous en pleine forme en août pour une nouvelle saison.

Commentaires

Equipe : nouvelle photo 1 jour
Equipe 1 jour
1-2
Férin / Vétérans 1 jour
Férin / Vétérans : résumé du match 1 jour
5-1
Vétérans / Oignies 9 jours
Vétérans / Oignies : résumé du match 9 jours
3-3
Vétérans / Anhiers 16 jours
Vétérans / Anhiers : résumé du match 16 jours
Vétérans : nouveau joueur 23 jours
2-5
Cantin / Vétérans 23 jours
Cantin / Vétérans : résumé du match 23 jours
1-0
SIDEN / Vétérans 1 mois
SIDEN / Vétérans : résumé du match 1 mois
Vétérans : nouveau joueur 1 mois
Esquerchin / Vétérans et 6 1 mois

ENTRAINEMENT

Entrainement tous les vendredi 19H00 au stade.

Venez nombreux, Dédé nous fait des entraînements top niveau.

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Président
  • 1 Dirigeant
  • 14 Joueurs
  • 1 Supporter